やり方は承知してるんだけど、なかなか定着しない、身につかないという方へのアドバイス

習慣化?定着化?

私どもがお客様の企業やお店でIT活用の提案やサポートをしている際に、経営者さんやその会社のスタッフさんに言われることがあります。

「それ、分かってはいるんだけど、なかなか出来そうで出来ないよね」

具体的にはどんなことを言っているかというと、例えば

  • Webサイトの更新とかFacebook、ブログなどの記事アップや更新、続けたほうが良いのは分かってるんだけど、なかなか続かないんだよね
  • ログインするときにいちいちパスワード入れるって・・・その方が良いのは分かってるんだけど、面倒くさくて毎日なんて出来ないよ
  • 毎日コツコツとパソコンの操作方法を覚えるとか、もうこんな歳だからやっても覚えられないよ

どれも言っていることは共通しています。要するに「一時的に頑張れというなら出来なくないかもしれないけど、ずっとやり続けるのはムリ」ということ。
けれども、これって要するに「習慣化できない」「定着化できない」というだけの話。

頑張って毎日続ければ習慣化・定着化する

出来そうにない習慣化・定着化を出来るようにするには?・・・答えはごくごくカンタン。

「習慣化・定着化するまで毎日続ければ良い」

言うのはカンタンだけどそれが難しいんだよ!・・・そうツッコミたくなる方、その通りです。簡単なワケがありません。仕事上(業務上・商売上・経営上)、必要なことだけれど今までできていなかった事を「毎日やって習慣化するまで続けろ」というのだから、簡単でも楽ちんでもありません。むしろ「ものすげ~~~努力」が必要です。ものすげ~大変な努力が必要なことを、一発ポン!でラクラク出来るようにするなんて魔法のような裏ワザは、こういう事には通用しないんです。

・・・だからどうだって言うんです(笑)?すげ~努力が必要だから、やらない事にしますか?それもイイでしょう。

けれども、経営上、業務上必要なことなのに「やらない」・・・それなら、それ以上の商売や事業上の成長・発展は望めないと覚悟して、このWebページ読むのやめてくださいね。売上伸ばすために、利益を確保するために、従業員のレベルアップのために、必要だからやるべきということを「大変そうだから」「努力をしたくない」というのなら、このページこれ以上読んでてもムダですから、ね^^;。

単調な作業の繰り返しなら、1ヶ月くらいで定着する

私の自分自身の経験上と、お客様への支援の経験上、習慣化したい内容が「単調な作業の繰り返し」なら、1ヶ月くらいで習慣化・定着化します。例えば「毎日最低1回、ブログに記事をアップする」とか、「ログインする時に必ずパスワードを入れる」とか。

こういう作業は、最初のうちは「面倒くさい」という気持ちが先に来ちゃっていちいち大変ですが、よく考えてみれば「いちいち深く考えこんでやる」ような大層な作業じゃありません。特にパスワード入れるなんて、5回も続けたら何も考えなくても出来るようになるような類のものです。
例えば1日1回、決まった時間にやるというふうにルールを決めて始めれば、10回目くらいにはいちいち頭を使わずに済むようになります。面倒だなと思っても我慢して1ヶ月もすれば、頭を使わないからさらに進んでいちいち「面倒だな」とさえ思わずに出来るように、大抵なるモンです。

ちょっと大変な作業は、「単調な作業」の組合せに落としこむ

パスワード入れるとか、ブログアップするとか、そういうこととは少しレベルが違って「毎週1回、必ず業務成績について評価する」というような事を習慣化する必要がある場合どうするか?

これはさすがに「何も考えずにとにかく続けろ」というわけには行きませんが、「業務成績について評価する」という一連の業務を、ひとつひとつの「単調な作業」の組合せに分解して落としこむと、「単調な作業の繰り返し」に変換できますね。そういうやり方で、「とにかく一定期間の間頑張って続ければ習慣化出来る」という仕組みへ落とし込むことが出来ます。

どのくらいの期間が必要なのか?

上記の解説で「1ヶ月くらいあれば」と書きましたが、それは単純な作業の繰り返しなら、という話。「習慣化」みたいなキーワードで検索してもらえれば色々出てくると思いますが、習慣化には21日間(=3週間)くらいで、とか1ヶ月くらいで、とか学説的なものがたくさんあるようです。

このページで言っている「1ヶ月くらいあれば」というのは私の経験則ですから、全部に当てはまるわけでは無いと思います。習慣化したいモノ・事の内容にもよりますから、ね。

ただ、目安としては私の場合「100回くらい繰り返す」が目安になっています。

なので、いちいちパスワード入れるのが面倒というのも100回・・・パソコンにログインするのが1日3回だとしたら約1ヶ月とちょっと・・・あればこなせるようになるようです。ブログの記事をアップし続けるのが苦にならなくなるのも、100回くらいアップすると大抵の方が習慣化出来るようになります。

ご注意

けど、注意が必要です。それはたったひとつ。

習慣化しても成果の見えないものは、たいてい習慣化出来ないから、取り組む前にちゃんと成果を予測してみて意味なさそうだったらさっさと諦めるべし。

ブログで情報発信・・・したからといってウチの会社の場合何になるわけでもないという結論しか出ないのなら、頑張ってブログが習慣化してもすぐ廃れてしまいます。ここで解説しているのは「商売上」「ビジネス上」の業務や作業の習慣化の話です。プライベートな生活ルーチンでの習慣化の話ではありませんから、成果もメリットもないのに続けたって、意味がありません。

その点を最初によく考えた上で、「習慣化」するために何をすればよいのか?・・・そして習慣化しようということになったら、とにかく頑張って100回続けられるよう、頑張ってみてください。